jak jeść więcej

[...] zrobię podobny, bo zapewne nikt mi tu planu nie ułoży/ pomoże ułożyć. Dla ułatwienia jeśli ktoś zechce mi pomóc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 (chyba tyle ważyłe jakoś koło świąt teraz nie wiem ile, wagi raczej nie zrzuciłem, a i kg jakoś bardziej mi nie przybyło) wzrost : 189 Cel treningowy : chyba masa (choć zastanawiam się na [...]

Powinna jeść więcej. Nie ma lepszego sposobu (i jest to chyba jedyny) na to, żeby metabolizm wrócił do poprzedniego poziomu jak większa dzienna kaloryczność i stymulacja insuliny. Teraz się z Tobą zgodzę, że osoby u których jest niskie partycjonowanie kalorii i/lub mają skłonność do spożywania zbyt dużej ilości kalorii narzekają na wolny [...]

Jak słusznie kolega stwierdził,nie mam zamiaru być ogromnym "kolosem" bo jak by nie patrzeć przy wielkiej ilości mięśni ciężko jest utrzymać dobrą sprawność fizyczną jak i kondycję. Zależy mi jednak na zrobieniu rzeźby oraz zwiększeniu siły. Zgodzę się że cały "cykl redukcyjny" był w 100 % udany ale właśnie chciałem usłyszeć pewne uwagi oraz [...]

[...] Smażyć nie mogę ze względu na refluks mogę zacząć zakrapiać oliwy do obiadu na zimno 2 łyżki. 164 kalorie. A na śniadanie zamiast mleka (mówicie że za dużo) hmm mogę jakieś mięso/rybę ugotować ale to z kolei chyba za dużo białka będzie. Mam rację? Chleb odpada bo tak nie za bardzo się po nim czuję i bez masła nie lubię a masła niestety [...]

Zacząłem fatalnie. Zmarnowałem miesiąc na przekładanie na nastepny dzień.Wstyd jak .... Większą frajdę sprawia mi kalistenika niż domowa siłownia, z której zrezygnuję bo mam remont. Konkretnej diety nadal nie mam, ale rano piję szejka, zmogłem to bo nie pamietam kiedy jadłem śniadania. ( 2 jajka, duża łyżka miodu lipowego, 100 gram płatków [...]

No OK może i ja tak zacznę robić w tym, że u mnie problem to, to że rano nie chce mi się kompletnie jeść, a jak jem więcej to mnie muli nie wiem czym to spowodowane, a w weekendy jest OK

Kurde, zdaję sobie z tego sprawę, tylko weź to ogarnij tak na codzień, stąd te białka carbo żeby chociaż zminimalizować braki w diecie. Ale postaram się jeść więcej:) dzięki wielkie za odpowiedź, tylko się jeszcze zastanawiam, jak z kreatyną w dni nietreningowe?

Bodyline, dzieki za info. Bromokryptyna, myslalem ze to ostatcznosc po rozpoznaniu gino progestronowego, jak widac duzo jeszcze przedemna. Cykl wbrew pozorom jest bardzo sensowny i calkowicie innych od tych na sfd, sciagnolem tez cala ksiazke, zapowiada sie ciekawie. Jaczart Diete moze i masz rygorystyczna ale jesz za malo, lepiej jesc wiecej i [...]

Hmm zawsze mi sie wydawalo ze podczas masy dostarczamy organizmowi wiecej kalorii niz wynosi jego faktyczne zapotrzebowanie aby mogl on spokojnie sie budowac, natomiast podczas rzezby dostarcza sie troche mniej aby spalic tluszcz. Wiec jak mozna na raz jesc wiecej i mniej by sie rzezbic i robic mase rownoczesnie ?

Jak na ten moment mam 183g bialka 115g tluszczy i 140g wegli(co mi abdolutnie starcza mimo to ze czasrm czuje sie rozladowany po treningu). Jem na oko ale no wszystko wliczam.dodam tez iz nie moge jesc wiecej tluszczu bo biore izotek i kazdy tluszcz ktory ma duzo witaminy a to ryzyko uszkodzenia mojej watroby.

[...] przez dłuższy czas źle się czuję - co do chromu, to faktycznie tu może być przyczyna, sprawdzam - "w kwestii aktywności wygląda to źle", myślałam, że w miarę ok, więc jak powinno wyglądać "dobrze"? proszę o jakąś propozycję :) - 3 solidne posiłki? a z tego co mi wiadomo, i co wszędzie wypisują, jeśli chce się schudnąć powinno się jeść [...]

jak mam jeść więcej skoro nie daje rady, muszę rozciągnąć żołądek a tak szybko nie da sie tego zrobic. Dzis juz udalo mi sie 1500kalori możne dojdę do 2500 :)

a ja mam takie pytanie odnośnie tych piersi z kurczaka. Wiadomo, że w supermarketach jakość takich produktów jak drób nei jest najwyższa i chciałbym się zapytać kogoś bardziej zorientowanego w temacie czy jakość mięsa może znacznie wpłynąć na moją dietę na masę? Czy jeść więcej takiego mięsa czy z kolei mniej? Piersi zakupione mają terminy [...]

CHŁOPAKI, więc tak Diety nie będę rozpisywał bo tego jest od grama i ciut cit napiszę tylko jeden dzień Bez gramaturgi jakiejś itd bo do profesjonalistów nie należę Śniadanie: 3 jajka smażone na oliwie z oliwek (sadzone) z cebulką plus 3,4 kanapki z szynką i warzywko pomidorek i ogóreczek 2 Śniadanie: Twarożek waniliowy ( pół szklanki) 1 banan, [...]

Według bilansu jest teoretycznie ok, a jak próbuję jeść więcej to się zalewam. Jak to ugryźć?

Wątróbkę nie należy jeść więcej niż raz w tygodniu z powodu wysokiej ilość wit.A, a jak wiadomo nadmiar owej witaminy jest toksyczny. Wafle mogą służyć jako uzupełnienie, dodatek od czasu do czasu, są bardziej wartościowe źródła ww. Orzeszki ziemne do wywalenia ( wysoki nadmiar Omega-6 i.t.d ). Rotuj owocami, warzywami - podstawa w zdrowej diecie [...]

[...] że nie mam problemu z postawieniem sprzętu ręcznie (brak panny w tym momencie co raczej zrozumiałe). Wynik testo po tym czasie (9 dni od ostatniego zastrzyku) jest taki sam jak na początku. Endo stwierdził że jądra są uszkodzone bo nie produkują swojego testosteronu. Uznał że do końca życia muszę brać teścia + na 99% jestem bezpłodny (jakoś nie [...]

Wiesz co tutaj wlasnie by trzeba było zacząć od tego co się dzieje z sama wagą i sylwetką na tej diecie pudełkowej bo jak waga stoi Ci w miejscu i obwody też to znaczy że raczej jesz swoje zero kaloryczne no i tutaj za bardzo nic nie zbudujesz. a 3000kcal to jakoś dużo nie jest, obstawiam że masz przemiał niezły więc tutaj bedziesz musiał jeść [...]

[...] Triceps: Pompki na poręczach Pompki przy scianie Biceps: Modlitewnik Uginanie rąk ze sztangą stojąc Uginanie rąk hantlami siedząc, z podporem o noge Troche podpatrzylem jak maja wygladac takie treningi, takie cos zrobilem nie wiem czy jest dobre ;p napewno znajdzie sie sporo bledow prosze jednak o surowa wypowiedz chce zobaczyc co zle [...]

Nie wiem, jak tak sobie liczyłem to wychodziło około 2300 kcal, tylko że chudłem, więc muszę jeść więcej. Pojadę taką dietą i będę kontrolował wagę, najwyżej dorzucę te 100 g ryżu. To jest dieta na dzień treningowy, jeśli jest nietreningowy, to jakie zmiany prowadzić?